Сегодняшняя мода на обязательный оптимизм часто только мешает нам нормально жить. Когда мы запрещаем себе злиться или тревожиться, то быстро оказываемся в тупике самокритики. Психолог Михаил Хорс, кандидат наук, объяснил, как именно работают механизмы, которые превращают обычные человеческие чувства в бесконечную «жвачку» из негативных мыслей.
Ловушка позитивного мышления
По мнению Хорса, советы из интернета о том, что нужно срочно избавиться от плохого настроения, создают у нас невыполнимые требования к себе. Мы пытаемся соответствовать картинке всегда счастливого человека, и в итоге нормальные реакции — страх, грусть или злость — кажутся нам каким-то сбоем или личным провалом.
Михаил Хорс говорит: «Сейчас из каждого утюга твердят, что надо мыслить позитивно и гнать плохие мысли прочь. Но живой человек не может не чувствовать негатива. Когда нам внушают, что злиться нельзя, мы начинаем злиться на самих себя за то, что вообще испытали это чувство. В итоге появляется чувство вины за злость, и человек застревает в этом многослойном цикле».
Механизм эмоциональной пирамиды
Если мы отрицаем свои естественные реакции, это только копит напряжение. Вместо того чтобы просто пережить одну эмоцию, мы накручиваем сверху новые слои: начинаем бояться собственной тревоги или винить себя за раздражительность. Хорс уверен, что психическое здоровье невозможно без права на любые чувства. А полное отсутствие негативных эмоций бывает разве что у тех, кто изо всех сил имитирует «просветление».
Нейтральность внешних событий
Мы часто застреваем в проблемах, потому что неправильно ищем причину своих страданий. Психолог замечает: нам кажется, что в плохом настроении виноваты погода, пробки или другие люди. На самом же деле корень проблемы всегда в том, как именно мы оцениваем то, что с нами происходит.
«Любое событие само по себе нейтрально — в нем изначально нет знака плюс или минус. Но люди привыкли думать, что их расстраивают обстоятельства, а не их собственное отношение к этим обстоятельствам», — подчеркивает эксперт.
Когда до нас доходит, что мир не обязан подстраиваться под наши ожидания, градус драмы в жизни заметно падает. Если воспринимать неудачу не как катастрофу, а просто как другой вариант развития событий, сохранять спокойствие становится проще. Так гораздо легче перестать страдать и начать искать реальный выход из ситуации.
Путь к внутреннему равновесию
Чтобы не доводить себя до хронического стресса, стоит внимательнее следить за своим восприятием реальности. Если понимать, что смысл любому событию придаем мы сами, привычка долго мусолить обиды и проблемы постепенно уходит. Это позволяет смотреть на жизнь трезво и реагировать на трудности без лишнего давления на самого себя.
Часто задаваемые вопросы
Постоянная погоня за позитивом заставляет человека винить себя за естественные негативные эмоции, создавая замкнутый круг вины и стресса.
Необходимо признать свое право на любые чувства и осознать, что события сами по себе нейтральны, а страдание вызывает лишь наша оценка этих событий.