Скрытые угрозы: три фактора, которые серьезно вредят здоровью зимой

Зима обычно дается нам непросто. Постоянный холод, колючий ветер и вечные сумерки бьют по иммунитету, и это ни для кого не секрет. Но кроме привычной простуды есть и другие, менее очевидные риски. Невролог из Мичигана Байбин Чен выделил три конкретные угрозы, которые часто остаются без внимания, пока не станет слишком поздно.

Первая проблема касается отопления, без которого в морозы не обойтись. Доктор Чен напоминает, что обогреватели — это не только тепло, но и риск пожаров. Если в комнате плохая вентиляция, работа приборов может привести к накоплению угарного газа. "Этот газ коварен тем, что он незаметно лишает мозг кислорода", — объясняет врач. К тому же раскаленные батареи сильно сушат слизистые, из-за чего вирусам проще пробраться в организм, а если случайно прикоснуться к горячему радиатору во сне, можно получить вполне реальный термический ожог.

Второй момент — это короткий световой день, из-за которого многие впадают в хандру или даже в полноценное сезонное аффективное расстройство. Когда солнца мало, в организме происходит сбой в выработке серотонина и мелатонина. В итоге мы чувствуем себя подавленными и не можем сосредоточиться на делах. Чтобы не провалиться в это состояние, Чен советует добавить дома яркого света, не бросать тренировки и стараться выходить на улицу, пока там еще светло.

Третья угроза — это то, как мы воспринимаем физический труд на морозе. Невролог предупреждает: холод мешает нам вовремя почувствовать усталость. Мы почти не потеем и не ощущаем жара, поэтому кажется, что сил еще много. Байбин Чен говорит прямо: "Мозг обманывает вас, создавая иллюзию легкой работы, хотя та же уборка снега — это огромная нагрузка на сердце". Именно из-за такой недооценки усилий зимой случаются внезапные инфаркты. Чтобы этого не произошло, перед выходом на мороз нужно обязательно размяться, а во время работы делать паузы хотя бы каждые 20 минут.